2025年8月5日，南京中医药大学挺直“脊”梁实践团光海队的成员们走进南通市海门区海门街道光华社区，一场以脊柱与颈椎健康为核心的科普活动准时开展，为社区居民带来了一堂干货满满的健康守护课。
脊柱奥秘初探：从结构到侧弯防治 活动伊始，团队成员以生动的图文展示揭开了脊柱的神秘面纱。他们详细讲解了脊柱的组成以及脊柱支撑躯干、保护内脏和脊髓的重要功能。针对儿童青少年高发的脊柱侧弯问题，成员们重点解读了其三维畸形的本质与危害：轻则导致高低肩、背部隆起影响体态自信，重则可能压迫心肺等内脏器官，损害功能。青春期女孩作为高发人群，更需格外关注。现场还传授了家庭自检小技巧：让孩子脱衣站立观察双肩是否水平，弯腰90度时查看背部是否有“剃刀背”隆起，帮助家长快速初步判断。
颈椎健康解码：类型、诱因与防护指南 在颈椎健康环节，团队成员介绍了颈椎由7块颈椎骨组成的特殊结构——它体积最小却灵活性最大、活动频率最高。随后列举了颈型、神经根型、脊髓型等常见颈椎病类型及症状，比如颈型颈椎病的颈项强直疼痛，椎动脉型颈椎病的发作性眩晕与猝倒，让居民对颈椎问题有了清晰认知。
“长时间低头玩手机、弓腰写作业这些不良姿势，是颈椎的隐形杀手！”成员们结合生活场景，详细剖析了包括不良姿势、缺乏运动等在内的八大常见诱因，并给出日常防护七要点：保持正确坐姿、做好颈部保暖、每45分钟活动颈部、选择8-15cm的马鞍形枕头、坚持颈肩锻炼、避免外伤、出现手麻头晕及时就医。
互动实践环节：护脊知识记心间 互动环节中，团队成员带领居民实践“护脊黄金法则”：“早干预、多运动、少久坐”的口诀朗朗上口。针对“护颈三不要”——避免一直低头、切忌突然甩头、注意颈部保暖防受凉，成员们还现场示范了简单的颈部放松动作，居民们兴致勃勃，纷纷跟着练习，感受颈部肌肉的拉伸与放松。同时，团队为社区居民准备了精心整理的科普手册，手册中清晰罗列了脊柱侧弯的诊断标准、治疗原则以及实用的护脊运动建议。居民们拿着手册仔细翻阅，不时向成员提问交流，现场氛围温馨而热烈。
此次科普宣传活动在居民们的感谢声中圆满结束，但守护脊柱与颈椎健康的行动永不止步。光海队成员们用专业知识为社区居民筑起健康防线，让“脊柱是生命顶梁柱，颈椎是健康晴雨表”的理念深入人心，助力更多人养成关注颈脊健康、坚持科学防护的良好习惯。
